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培训人,请及时为自己补充能量!

浏览(10777)    签到(85)

在前几天的签到中我们一起探讨了如果你想成为一名成功的培训管理者,需要培养的习惯包括“保持兴奋度”“成为终身学习者”“扩展网络”成为最好的”(点击可查看回顾),今天再分享一个习惯是——“及时为自己补充能量”


要知道,卓越不仅意味着学习该领域一些新的东西,也需要保持健康。保证充足的睡眠,吃健康的食物,加强锻炼。

研究表明,关心健康将对你的心情、精力、绩效和卓越都有极大的影响。因为人们依赖你,你敏锐的精神和充足的能量是非常重要的。


【请问】
您每天的精力如何?您有哪些保持健康的好习惯?又有哪些破坏健康的坏习惯?您打算如何改变?


(注:此签到内容摘编自书籍《培训就是答案:中国学习与发展实操手册》)


关键词:培训管理者,能量管理,健康习惯

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保持精力充沛的秘诀 马上领取 签到学习后,才能获取奖励哦!

IF5850

IF5850

实名培训管理者  学习爱好者 

南通市  专职培训经理(主管)

学分    1693

淘币    300

行业    其它

地域    江苏

2楼
发表于2017-09-01 08:09
赞(2) +1
面对自己喜欢的工作每天都会精力充沛,做自己喜欢的事情并做到极致,这样每天都会激情饱满。保持健康首先不能长期熬夜,晚上不晚于12:00睡,早上不晚于8:00起;其次就是坚持运动、听音乐、每天看书可以是一页书也可以是半小时,但必须每天都有学习的行为;最后就是培养自己的高情商,面对形形色色的人,我们需要高情商来把控好我们自己的情绪。不健康的坏习惯可能就是专心研究一个课程的时候会忘记时间会熬夜,早上喜欢喝黑咖啡。研究课程杀不住车也是自我控制不好的表现,所以要合理安排好时间,为了身体健康该休息的时候就要休息,这样第二天才能精力更充沛,喝黑咖啡已经很难戒掉了,加点纯牛奶,尽量早饭后再喝。
小培

小培 嗯嗯,早睡早起身体好~可以早起研究课程噢。咖啡尽量还是戒掉吧,伤身体 2017-9-1 11:59:57回复

Echo_Zhang

Echo_Zhang @小培:适量的喝咖啡可以预防心脑血管疾病:) 2017-9-1 14:45:49回复去43楼串门

小培

小培 @Echo_Zhang:哈哈涨姿势了! 那千万不要过量 2017-9-1 18:16:09回复

hllei

hllei

实名培训管理者 

成都市  业务部门培训接口人

学分    254

淘币    16

地域    四川

11楼
发表于2017-09-01 08:44
赞(1) +1
补充能量:定期锻炼,以每周为单位,骑摩拜回家三次,周末长走一次。早起一杯早茶!适量运动后,洗澡,上班!
小培

小培 很不错,很规律~继续保持哈哈 2017-9-1 11:57:39回复

jozy1985

jozy1985

实名培训管理者  学习爱好者 

杭州市  兼职负责培训的HR经理

学分    2459

淘币    50

行业    日化医疗制药

地域    浙江

12楼
发表于2017-09-01 08:50
赞(1) +1
随着年龄增长,精力真心大不如前,以前持续几个礼拜连轴转根本不在话下,现在明显体力和精力跟不上了。为此,我也会有意培养自己一些好习惯,比如说早起,当然早起如果能搭配早睡就最好了,但做我们培训工作这一行,经常因为修改一个方案或者培训课件熬到很晚,这其实是一个不好的习惯,因此我现在都会刻意去改掉这些影响健康的坏习惯,调整心态,调整作息。
小培

小培 早起小培君坚持快一年了,每天五点左右起,真的很不错。早睡的确很难培养啊~建议您可以早起该方案哈哈。 2017-9-1 11:56:42回复

JC

JC-帆

学习爱好者 

深圳市  

学分    1064

淘币    120

地域    广东

22楼
发表于2017-09-01 09:31
赞(0) +1

这期的话题有点意思。我每天的精力还好,算不上充沛。我的睡眠不是特别好,晚上有时候会失眠,不知道是不是压力太大的缘故,所以自己近期也在调整,确保自己有充足的睡眠。

一直持续保持的健康好习惯好像没有,这个很尴尬,自己比较喜欢羽毛球、桌球和跑步,所以有时候会与好友一起打打羽毛球和桌球,最近也在坚持每晚跑5公里,希望自己能一直坚持下去。

卓越不仅意味着学习该领域一些新的东西,也需要保持健康这句话说的很好,确实需要健康的身体,才有革命的本钱,希望自己能够有很强的执行力,坚持去学习。

是该给自己制定个学习计划了,而不是随机而定。不知道小培君有没有合适的工具推荐

小培

小培 每晚五公里建议调整为一周跑3-4次,刚开始强度太大容易放弃。 学习计划的工具?培训宝有目标通可以跟进学习计划哈哈,敬请期待。 2017-9-1 11:54:06回复

Liccy

Liccy

学习爱好者 

北京市  

学分    339

淘币    200

地域    北京

27楼
发表于2017-09-01 10:17
赞(1) +1

精力刚刚够用,但也不好,仔细想了下,好像没有好习惯,只有坏习惯。

接下来睡眠保证至少 6 小时,三餐时间固定,量不能太多,也不能太少。

每周保证一定运动量。

小培

小培 嗯嗯好习惯培养起来,加油加油!记得要制定计划,目标分解具体,每天每周每月都跟进复盘!落到实处哈哈 2017-9-1 11:50:06回复

Liccy

Liccy @小培:啊,得到回复了,谢谢小培 2017-9-3 16:22:18回复精彩签到,去27楼串门

元气秋嘟嘟嘟

DS7295

实名培训管理者  学习爱好者 

杭州市  专职培训经理(主管)

学分    5710

淘币    850

行业    金融保险

地域    浙江

28楼
发表于2017-09-01 10:17
赞(1) +1

9月的第一天,6点起床,去家附近的公园跑了2km,虽然距离很短,但呼吸到新鲜的空气,听到鸟儿的叫声,这一天真是美好。期待能从今天开始坚持。

为身体补充能量,精力管理做好了,精神状态好,能量满满,不仅自己开心,身边的人也会受到感染。

之前有听一位老师分享,精力管理主要就是做好饮食、睡眠、运动三方面。

饮食:四个三,(四)能量五谷、缤纷蔬果、肉类蛋白质、非肉类蛋白质,(三)一日三餐;

睡眠:早睡早起,每天7-8小时睡眠要保证,中午稍微休息一会;

运动:每周3-5次,每次30min以上。

希望自己能从晨跑2km这件小事做起,不断调整,做好精力管理,培养优秀培训人的习惯!

小培

小培 哇,刚刚好今天的话题跟运动健康有关哈哈~那么有猿粪呀~ 2017-9-1 11:48:33回复

李兆艳

李兆艳

实名培训管理者  学习爱好者 

佳木斯市  专职培训经理(主管)

学分    58896

淘币    6265

地域    黑龙江

39楼
发表于2017-09-01 13:01
赞(1) +1
中午好! 我想,一个好的培训者一定是一个好的好(第四声)学者! 正因如此,要比他人更知道习惯的力量,好习惯的难能可贵!可以缺席一次不必要的应酬,但尽可能不落下一次难得听到的培训课……很羡慕身边成功人士,因为他们自然而真实,就生活在你我中间,却把自己的人生展示的丰富多彩! 学习他人的优点,改正自己的不足,好习惯养成一直在路上!

L-Jensen

L-Jensen

实名培训管理者  学习爱好者 

成都市  专职培训经理(主管)

学分    39861

淘币    7935

地域    四川

42楼
发表于2017-09-01 14:36
赞(1) +1

目前来说每天的精力都还不错。

保持健康的好习惯:一日三餐准点用餐,每天20分钟的身体锻炼时间,保持阅读的习惯。

坏习惯:不自主的刷手机,晚上都是在11点后才睡觉。

小培

小培 哈哈建议罗列睡前仪式清单,类似于睡前几步走,做一些不用手机的事儿,比如阅读、做瑜伽、泡脚、敷面膜等等~形成惯例。 2017-9-1 16:37:30回复

coral-li

coral-li

学习爱好者 

成都市  

学分    140

淘币    200

地域    四川

56楼
发表于2017-09-01 17:42
赞(1) +1
培训管理者与培训师同样需要很大的精力,大多数人会通过跑步、运动等进行体质的训练,增强体力。就我个人而言,因为长期出差,大部分时间都在酒店里,只能通过做仰卧起坐、平板支撑、深蹲这样简单的方式来锻炼。最重要一点,三餐尤其是早餐一定要吃,而且要吃好。
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